Kolejnym krokiem powinna być wizyta u dietetyka, który po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zaproponuje indywidualny program odchudzania, dobrze zbilansowaną dietę i plan ćwiczeń. Fachowa pomoc przyda się szczególnie wtedy, gdy chcesz schudnąć, np. 20 kg. PRZYGOTOWANIE To teraz napiszę jak to spożywałem. Otóż wszystko zależy od tego o której godzinie wstajecie, co robicie na co dzień, jakie jest wasze zapotrzebowanie na kalorie, ile potrzebujecie energii oraz co mówi wasz organizm do was. Osobiście przez cały miesiąc jadłem od 2 do 3 posiłków dziennie. Jak schudnąć 20 kg? Opinie na forum 2020 - 2022. Musisz zastanowić się nad tym, jak poprawić swoją relacje z jedzeniem - ono ma stanowić dla Ciebie sposób na wzmocnienie organizmu, a nie poprawę humoru. Jak schudnąć 20 kg w takiej sytuacji? Witam, Utrata 20 kg to bardzo dużo i nie polecam tak szybkiej i drastycznej utraty masy ciała. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój. Osoba odchudzająca się prawidłowo może stracić około 0,5-1 kg w ciągu tygodnia. Jak schudnąć 20 kilo w miesiąc? Witam! Mam 12 lat, ważę 71 kilo, a wzrostu 156. Co mam zrobić żeby schudnąć chociaż 10 kilo? Jem posiłki co 3 godziny. Śniadania często nie jem, ale za to obiad mam większy, a kolacja to kromka chleba z masłem i serem lub kiełbasą. Niekiedy się z tym źle czuję. Spożywam dużo słodyczy, ale nie mogę się powstrzymać! Chcesz szybko schudnąć nawet powyżej 20 kg? Sprawdź najlepsze metody, które pozwalają szybko schudnąć. Odchudź się 10 kg w miesiąc lub więcej w 2 miesiące. Jak schudnąć 20 kg w 6 miesięcy? Metamorfoza sylwetki Anety Dietetyka -- efekty, metamorfoza, motywacja, odchudzanie, redukcja Aneta, to kolejna Czytelniczka bloga, która okazała się wytrwałą, pracowitą i inspirującą kobietą. Ma na koncie pierwsze (w mojej ocenie bardzo motywujące!) efekty pracy nad nową sylwetką. Zrzucenie 20 kilogramów wymaga czasu - przy deficycie 500-1000 kcal dziennie zajmie to 20-40 tygodni. Zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększoną aktywność fizyczną z okresu odchudzania warto kontynuować później, już bez niedoborów kalorii. Jak schudnąć 20 kg? Mniej i lepiej jeść oraz więcej ćwiczyć! 13.05.2019 14:01. Utrata 10 kg w miesiąc to spore wyzwanie. Nie do końca zdrowe dla naszego organizmu. Zdecydowanie lepiej chudnąć wolniej, około 1 kg tygodniowo. Jeśli jednak jesteś zdeterminowany i zależy ci na szybkiej utracie 10 kg w miesiąc, oto najlepsze sposoby. Fotolia.com. Witaj! Według BMI powinnaś ważyć około 65 kg, czyli musisz stracić na wadze prawie 30 kg. Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej powinna wynosić około 3-4 kg na miesiąc. Wtedy jest pewność, że nie wystąpi efekt jojo, a dieta nie jest zbyt drastyczna. 1BVVQC.