Jak łączyć witaminy z witaminą A? Do witamin działających synergistycznie z witaminą A należą: B1, B2, B3, B6, C, E. Witamina A redukuje efekty ewentualnego przedawkowania witaminy D. Witaminy A i D powinny być w organizmie na odpowiednim poziomie, wtedy ich działanie jest synergistyczne (wzajemnie wzmacniają swoje działanie). Witaminy i minerały – jak je przyjmować, by lepiej się wchłaniały. Magnez, kwas foliowy, wapń, potas, witaminy A, D, E, K i C, witaminy z grupy B – wiele osób przyjmuje je w formie suplementów diety profilaktycznie lub aby wyrównać ich niedobór. Jednak zanim zaczniemy suplementację, warto wiedzieć, jak je zażywać, by nie Skuteczność witaminy D zależy głównie od tego, w jakim stanie jest nasz organizm i jak radzi sobie ze wchłanianiem witaminy D. Poza tym im większy mamy na początku niedobór, tym dłużej potrwa poprawa tego poziomu. Zaznacza się jednak, że pierwsze efekty suplementacji witaminy D powinny być widoczne po ok. 3 miesiącach stosowania. Witamina D – zalecany poziom. Norma według ekspertów: 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) krwi. Norma według badań naukowych: 20-30 ng/ml (50-75 nmol/l) krwi. Większość z Was pewnie zna podstawy – że witamina D to ta, którą wytwarzamy dzięki światłu. słonecznemu, że odpowiada za mocne kości, że ~90% z nas ma jej niedobór, że 1. Właściwości witaminy B complex. Witamina B complex oznaczająca zbiór witamin z grupy B jest konieczna w trakcie rekonwalescencji, po operacjach. Zwiększone zapotrzebowanie jest również w czasie ciąży, ale i podczas laktacji. Witaminy B complex są także potrzebne przy nadkwasocie żołądka, przy kuracji lekami chemicznymi i niedobory witamin: D, A, C, B6, B5, B1, niedobór kwasów omega-3, niedobory minerałów: fosfor, magnez, potas, sód, chrom. W teorii dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszelkich niezbędnych składników pokarmowych. Osoby z niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto często zmagają się z zaburzeniami wchłaniania, które Czy muszę brać Trulicity cały czas, czy jeśli mam dobry cukier, to mogę co 2 tygodnie? jestem cukrzykiek czy trulicity musze brac caly czas czy jezeli cukier trocche sie unormuje to moge brac ci drugi tydzien Witamina B12 - właściwości, występowanie i dawkowanie. 1.10.2018, 08:06. Witamina B12 zwana jest także kobalaminą, ze względu na fakt, że zawiera w sobie cząsteczki kobaltu. Należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Źródłem witaminy B12 są produkty zwierzęce, głównie mięso i jego przetwory, a ponadto nabiał. Wymiana kolagenu w skórze to proces trwający ok. 90-120 dni. Wcześniej nie należy oczekiwać efektów. Wszystko to zależy od bardzo wielu czynników, m in. Twojego wieku, rodzaju problemu, stosowanych dodatkowo kosmetyków, przyjmowaniu innych leków czy suplementów, również od trybu życia, od tego czy się pali papierosy, uprawia Innymi słowy, niezależne od ilości witaminy K2 pozyskiwanej czy to z suplementów diety czy z pożywienia, jedynie w zestawieniu z D3 daje ona pożądane efekty. Jak suplementować witaminę D3? Natomiast zalecana dawka lecznicza witaminy D3 wynosi 1000-10 000 j.m. na dobę przez okres 1-3 miesięcy – w zależności od masy ciała, wieku abA4QFj. 50 kg do redukcji Post Odżywianie i Odchudzanie Nie wiem czy ma braki w diecie zaplanował natomiast 3 miesiace suplementacji,jezeli chodzi o białko to jak mozna dostarczyc tuz przed treningiem?Mozna zjesc np 5 białek lub tez łyknac tabsy osobiscie nie mam zawsze omletu z białek lub jajecznicy przed treningiem wiec biore bcaa co do kreatyny to juz wogole ciezko dostarczyc przed lub tuz [...] Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 5:15:46 PM Liczba szacunów: 0 Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...] Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2006 5:48:35 PM Liczba szacunów: 0 Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...] Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 9:39:04 PM Liczba szacunów: 0 PO CO TO HMB BRAŁEM !? Post Odżywki i suplementy [...] ja tez 3099146 11:13:05 powiedz ile ciskasz na klatke 3099146 11:13:11 ? ••• Kylym ••• 11:13:15 człowieku mete mozna brać od 21lat i 3 lata stazu ••• Kylym ••• 11:13:17 75 ••• Kylym [...] Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2006 11:35:29 AM Liczba szacunów: 0 Kreatyna Post Odżywki i suplementy [...] bo ten jest przynajmniej tylko o kreatynie. I kolega zobaczy czy warto brac kreatyne na poczatku czy nie, tak jak ja :) A czy zamiast soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2/1/2004 2:27:33 PM Liczba szacunów: 0 Mutant Mass plus kreatyna Post Odżywki i suplementy ost pyt jak najlepiej brac ta kreatyne ? mozna ja brac cały czas? czy podzielic na cykle czytałem ze najlepiej od 4-8 tyg i w roku robic po 2-5 cykli czy lepiej np 3 miesiace cały czas? i cały czas brac po 4 tabletki na raz? Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 1/24/2010 2:39:57 PM Liczba szacunów: 0 [...] kreatyna zwraca mnooostwo wynikow ale wpisanie obu naraz ... zero :( -- Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE hmmm... czemu powiedzmy nie bardzo rozumiem... z tego co zdazylem sie dowiedziec [...] Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2003 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0 [...] diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile [...] Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 2:18:58 PM Liczba szacunów: 0 Wiem, że wyjdę na wieśniaka, ale trudno Czy glicerol podobnie jak kreatynę powinno się brać cyklicznie, czy można brać cały czas, a jedyną przerwą między braniem byłby właśnie cykl na kreatynie... Ma to sens? I drugie pytanie "Kreatyna sprzyja też hiperhydratacji (wysokiemu nawodnieniu) komórek mięśniowych, co zwiększa ciśnienie w ich wnętrzu [...] Odpowiedzi: 1729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 9:21:58 PM Liczba szacunów: 0 Można by jednak zrobić jeszcze jakiś czwarty stopień wtajemniczenia (po expercie) który przyznawany był by przez moderatora danego działu taki, kórego nie dałoby się nabić ilością sogów, od bolda różniłby się tym, że boldy daje Mateo, a to byłoby dawane przez moda bez względu na ilość sogów, które można nabić siedzą na forum cały czas i np. [...] Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2003 7:39:17 AM Liczba szacunów: 0 Kretka, hmb, glutamina?? Post Odżywki i suplementy Biexi..hmb..to nie meta:))))mozna brac cały czas na jednym poziomie...pozatym kaps hmb ultimata ma 750 ale ca hmb co daje ok600 mg pure:)hmb... kreatyne mozna brac bez nasycania ..ja jednak mam sentyment i robie zawsze z..:)) pozdro bigger biger Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 6/13/2003 12:19:19 AM Liczba szacunów: 0 Meeega dlugi cykl Post Odżywki i suplementy poczytaj arty solarosa w badaniach naukowych,kreatyne mozna brac dluzszy czas ale w mniejszych dwawkach,a bete nalezy brac 12 tyg wiec te 6 tyg to troche za malo,ale moge sie mylic dlatego kieruje pytanie do maniakow (solaros,tom-q,faftaq itd) Tak, można brać cały rok, ale w mniejszych dawkach, chociaż spróbować możesz - zaszkodzić, nie zaszkodzi, [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 7/2/2011 12:00:11 AM Liczba szacunów: 0 Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-) Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie 1. Jak mam podane dawkowanie np. "30g (2 miarki)..." to chodzi o miarki z czubkiem, czy płaskie? I drugie: 2. czy mleko w shakerze jak będzie przez 7h w torbie, nie zepsuje mi się? Nie ma odpowiedzi, to zadam jeszcze jedno: 3. mogę kretę wsypać do ryja i zapić carbo? No to jak tak dobrze idzie, to dodam jeszcze jedno i ponumeruję: 4. [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 7:03:30 PM Liczba szacunów: 0 kreatyne mozna brac caly czas (jesli pieniazki pozwalaja polecam dawki 3g przed treningiem i 3g po Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11240 Data: 10/30/2002 9:31:16 AM Liczba szacunów: 0 Trening, dieta, odzywki - do redukcji? Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Nic nie szkodzi jak będziesz jadł w nierównych godzinach. Możesz też jeść 3 posiłki, niekoniecznie 5-6. Niestety nie znam tego języka, więc trudno mi coś na temat tego powiedzieć. xF Kreatynę można nawet cały czas brać, jako stałą suplementację, nie trzeba robić cyklów. A jak już cykle to zwykle 8-12 tygodni. Co do treningu odpowiedziałem Ci [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 11/14/2014 2:17:36 PM Liczba szacunów: 0 [...] ma lepsze osiagi i tak szybko sie nie niszczy Zawsze do tego porownywalem to moze dobra by bylo brac razem z Gainerem wspomniane wczesniej HMB a mam pytanie co do HMB Czy mozna caly czas spozywac ten produkt czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku Kreatyny? I czy dobrze bedzie jak: Pobudka o i odrazu i tabletka badz kapsulka [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 3/28/2004 1:43:59 PM Liczba szacunów: 0 Czyli reasumjac mozna powiedziec, ze jest mozliwe utrzymywanie takich samych efektow stosujac caly czas latwostrawna slowo efekty to za duzo powiedziane, bo zalezy to od szeregu innych Puentujac chcialbym zauwazyc iz w takim przypadku podawanie suplementow(pewnego rodzaju) i odzywek ulatwia organizmowi [...] Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 1/18/2004 4:22:43 PM Liczba szacunów: 0 Gabe jak długo mozna stosowac? Kiedy bralem melatonine zaj**ista sprawa. No ale tego dlugo nie mozna stosowac. Kreatyne w dawkach 5g mysle ze mozna caly czas brac.. Jest sporo osob ktore w takich dawkach od czasu kiedy trenuja na silowni biora cały czas. Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/12/2014 5:53:59 PM Liczba szacunów: 0 kreatyna brania cyklicznie daje lepsze wyniki i rezultaty siłowo masowe niż brana masy ciała przez cały czas to moje zdanie kreatyna najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 5:55:04 PM Liczba szacunów: 1 Pytania po przeczytaniu ksiazki Post Trening dla zaawansowanych 1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/22/2020 2:09:45 PM Liczba szacunów: 0 #1 Napisany 09 wrzesień 2013 - 16:43 Witam. Zakupilem takie oto witaminki: Czy trzeba je brac codziennie? Czy mozna brac co jakis dzien jako uzupelnienie? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 09 wrzesień 2013 - 17:12 tak na prawde wszystko zalezy od tego jaka masz diete i ile dostarczasz mikroelementow z niej 0 Wróć do góry #3 Napisany 09 wrzesień 2013 - 18:35 bekonowy Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kietrz Staż [mies.]: rośnie tak szamaj codziennie. Z diety ciezko dostarczyc wszystkich potrzebnych mikro i minerałów. 0 Wróć do góry #4 Napisany 09 wrzesień 2013 - 18:49 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa Jaki wiek staz? Z takimi dawkami, mozesz pokusic sie branie tylko w DT, w DNT nie przyjmiesz takich ilosci. 1 Wróć do góry #5 Napisany 09 wrzesień 2013 - 20:16 3 lata, glownie kickboxingm silownia poza sezonem, czyli brac w dni treningowe? 0 Wróć do góry #6 Napisany 09 wrzesień 2013 - 20:29 Massive` Wiek: 36 Płeć:Mężczyzna Miasto:Trójmiasto Staż [mies.]: 13 lat Suplementując się takim kompleksem nie zapominaj jednak o spożywaniu sporej ilości warzyw i nieco owoców 2 Wróć do góry #7 Napisany 10 wrzesień 2013 - 07:55 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa 3 lata, glownie kickboxingm silownia poza sezonem, czyli brac w dni treningowe? Tak. 0 Wróć do góry Witam, Biorę magnez, witaminę b complex i witaminę d. Jak długo można brać te suplementy i po jakim czasie i na jak długo należy zrobić sobie przerwę? Dziękuję. KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu Cała prawda o multiwitaminach Dzień dobry, witaminę d3 może Pani stosować ciągle w okresie zimowym, aczkolwiek jakakolwiek suplementacja powinna być poprzedzona wynikami badań, które potwierdzają faktycznie niedobór tych składników w Pani organizmie. Analogicznie należy postępować przy odstawianiu suplementów. Pozdrawiam Joanna Wardenga 0 Proszę pamiętać, że witaminy należy suplementować jedynie w przypadku niedoboru, co można stwierdzić na podstawie badań krwi. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na konsultacje, Paulina Roziewska proziewska@ 515 090 252 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Czy można stosować suplementy cały czas? – odpowiada Mgr Marianna Hall Czy osoba pijąca duża ilość kawy powinna stosować magnez i witaminę D3? – odpowiada Mgr Marianna Hall Jakie trzeba robić przerwy w braniu Osteovitu? – odpowiada Mgr Marianna Hall Czy mam nadal brać tę witaminę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Jakie suplementy witaminowe najlepiej stosować? – odpowiada Ewa Zawidzka Jak długo mogę stosować sztuczne łzy? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Czy można przedawkować witaminy? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło Czy można jednocześnie łączyć magnez z Rutinoscorbinem? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Czy mogę spożywać takie witaminy w tych ilościach? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk Kiedy należy stosować witaminę D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie artykuły ... Początkujący Szacuny 14 Napisanych postów 509 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9861 słyszałem dzis u mnie na siłowni ze jak sie prowadzi dłuzszą suplemacje jednym tym samym rodzajem białka np wpc to po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i nie wykorzystuje w pełni działania białka i nalezy po jakims czasie zrobic 3-4 tyg przerwe lub przerzucic sie na inny rodzaj białka np jaj. czy to prawda ??? jesli tak to jak długo mozna brac jeden rodzaj białka ??? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106501 białko to uzupełnienie diety,wiec jesli masz braki to powininenes brac cały czas hehe fajne ziomy na jak jesz codziennie tunczyka to tez po jakims czasei białko z tunczyka"nie działa"? ... Początkujący Szacuny 14 Napisanych postów 509 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9861 dokładnie powiedział tak "...jesli przez długi okres wcinasz ten sam rodzaj białka np. wpc to organizm nie wpełni je wykorzystuje oraz witaminy w nim zawarte..." czyli jakby miał na mysli ze działa tylko "gorzej". Przynajmniej tak to zinterpretowałem. pozdrawiam. ... Ekspert Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106501 ... Znawca Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421 nie wydaje mnie siem... Wcinaj bialko i nie sluchaj pakerow z silowni !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- ! ... Początkujący Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17159 Boże nad czym tu sie zastanawiać białko jesz całe życie, wiec do czego ty masz sie przyzwyczajać. Białko jest podstawowym składnkiem zywieniowym , służy miedzy innymi do budowy mięśni. Jesz białko cały czas a to kupowane jak damixx napisał jako uzupełnienie diety proste. ¤¤ ® ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka ¤¤ Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym® ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28540 Murasz cementu niezmenia no bo poco, a białko dlanas to tosamo co cement dla muraza do budowania & ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Moze tu nie chodzi o to czy wykorzysuje sie w calosci a o to ze kazde bialko troche inny sklad i w jednym moze czegos brakowac w innym bialku brakowac czegos innego i jak sie zmienia np odzywki bialkowe na inne rodzaje co jakis czas to sie wypelnia te dziury. ... Ekspert Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425 Dlatego powinienes brac/łączyć rozne rodzaje białek - w ciągu dnia np. po treningu - wpc, na noc soja lub soja+wpc ale nie tak ze 1 miesiac jedno 2 miesiac drugie a pozniej jeszcze jakies inne